Πανελλήνιες και Ψυχολογία

Πανελλήνιες: Πώς η Ψυχολογική Κατάσταση Μπορεί να Κρίνει την Επιτυχία

Οι Πανελλήνιες εξετάσεις είναι μία από τις πιο καθοριστικές και αγχωτικές περιόδους στη ζωή των μαθητών. Οι ώρες προετοιμασίας, το άγχος για το αποτέλεσμα και οι προσδοκίες από το οικογενειακό και κοινωνικό περιβάλλον κάνουν την ψυχολογική κατάσταση των μαθητών καθοριστική για την απόδοσή τους και την προσωπική τους ευημερία. Η ψυχική υγεία, λοιπόν, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια αυτής της έντονης διαδικασίας, και η διαχείριση του άγχους και της πίεσης είναι αναγκαία για να μπορέσουν οι μαθητές να αποδώσουν στο έπακρο.

– Η Σχέση Άγχους και Απόδοσης: 

Το άγχος είναι φυσιολογικό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ακόμη και παρακινητικό. Ωστόσο, όταν το άγχος ξεπερνά τα φυσιολογικά όρια, μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του μαθητή να συγκεντρωθεί, να θυμηθεί τις πληροφορίες ή να αποδώσει όπως θα ήθελε. Στην περίπτωση των Πανελληνίων, όπου οι μαθητές καλούνται να αποδείξουν τις γνώσεις τους σε μια πολύ συγκεκριμένη χρονική στιγμή, το άγχος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην απόδοση.

Η σωστή διαχείριση του άγχους μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις. Μαθητές που αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και δεν τα αφήνουν να τους κυριεύσουν, είναι πιο ικανοί να διαχειριστούν την πίεση και να αποδώσουν καλύτερα στις εξετάσεις. Η ψυχική ηρεμία και η αυτοεκτίμηση μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και να ακολουθήσουν την προετοιμασία τους με υπομονή και επιμονή.

 – Η Σημασία της Αυτοεκτίμησης :

Σε μια περίοδο όπως η προετοιμασία για τις Πανελλήνιες, η αυτοεκτίμηση των μαθητών μπορεί να επηρεαστεί από τη σύγκριση με τους άλλους και τις προσδοκίες που έχουν οι ίδιοι και οι γύρω τους. Είναι εύκολο να αισθανθούν αμφιβολίες ή να πιστέψουν ότι η αξία τους συνδέεται άμεσα με το αποτέλεσμα των εξετάσεων. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κατανοήσουν ότι οι Πανελλήνιες εξετάσεις είναι μόνο ένα βήμα στο ταξίδι τους, και ότι η αξία τους ως άτομα δεν καθορίζεται από μια στιγμή αποδοχής ή από μια βαθμολογία.

Η θετική ψυχολογία και η αποδοχή του εαυτού τους ως ανθρώπων που αξίζουν σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα, είναι το κλειδί για να αντιμετωπίσουν την πίεση με αυτοπεποίθηση και ισχυρό ψυχικό σθένος. Η προετοιμασία για τις Πανελλήνιες πρέπει να είναι μια ευκαιρία για μάθηση και αυτογνωσία, και όχι μια αφορμή για να αμφισβητηθεί η ικανότητά τους.

 – Η Σημασία των Διαλειμμάτων:

Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας, πολλοί μαθητές αφοσιώνονται αποκλειστικά στο διάβασμα, παραμελώντας την ανάγκη για ξεκούραση και ανανέωση. Ωστόσο, η ψυχική και σωματική ξεκούραση είναι εξίσου σημαντικές με την προετοιμασία για τις εξετάσεις. Στα διαλείμματα πρέπει να υπάρχει χρόνος για ψυχαγωγία, άθληση και κοινωνικοποίηση. Αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν στην εκτόνωση του άγους και στη διατήρηση της ψυχικής υγείας, κάτι που με τη σειρά του ενισχύει την απόδοση.

Η σωστή διαχείριση του χρόνου με ισχυρή εστίαση στα μαθήματα αλλά και έμφαση στην ανανέωση, συμβάλλει στην ψυχική ευεξία και ενισχύει τη συνολική απόδοση των μαθητών. Οι ημέρες που περνούν χωρίς να αφιερώσουν χρόνο στον εαυτό τους μπορεί να καταλήξουν σε εξάντληση και συναισθηματική κατάπτωση.

–  Η Στρατηγική της Θετικής Σκέψης και Οραματισμός:

Μια ακόμα ψυχολογική στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να παραμείνουν αισιόδοξοι και συγκεντρωμένοι στις Πανελλήνιες είναι ο οραματισμός της επιτυχίας. Ο οραματισμός, δηλαδή η φαντασία του επιθυμητού αποτελέσματος, μπορεί να κινητοποιήσει θετικά τη σκέψη και να ενισχύσει τη δύναμη της αυτοπεποίθησης. Όταν οι μαθητές πιστεύουν στην επιτυχία τους, αναπτύσσουν μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση με τον στόχο  τους και είναι πιο διατεθειμένοι να καταβάλλουν τη μέγιστη προσπάθεια.

Ακόμη, η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει στην αποδοχή των αποτυχιών ως μια φυσική διαδικασία μάθησης και εξέλιξης. Στην πραγματικότητα, το να αναγνωρίζουμε και να μαθαίνουμε από τα λάθη μας είναι μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες για τη μελλοντική μας επιτυχία. 

– Η Στήριξη από Οικογένεια και Φίλους:

Η ψυχολογική κατάσταση των μαθητών επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το οικογενειακό και κοινωνικό περιβάλλον. Η υποστήριξη από γονείς, συγγενείς και φίλους μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη συναισθηματική υποστήριξη και να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση των μαθητών. Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον που να ευνοεί τη θετική σκέψη και να μειώνει το άγχος, χωρίς να προσθέτει επιπλέον πίεση.

Μερικές φορές, απλές πράξεις υποστήριξης, όπως το να ακούν τους μαθητές και να τους ενθαρρύνουν, έχουν εξαιρετική επίδραση στην ψυχική τους υγεία και στην ικανότητά τους να αντεπεξέλθουν στις προκλήσεις.

– Η Σημασία της Ψυχικής Υγείας :

Συνεπώς, η ψυχολογική κατάσταση είναι καθοριστική για την επιτυχία των μαθητών στις Πανελλήνιες εξετάσεις, καθώς επηρεάζει άμεσα τη συγκέντρωση, την απόδοση και την ικανότητα να διαχειριστούν το άγχος. Η θετική σκέψη, η αυτοεκτίμηση, η ισχυρή υποστήριξη από το περιβάλλον και η σωστή ψυχική και σωματική ξεκούραση είναι κρίσιμες στρατηγικές για να διατηρηθεί η ψυχική ισορροπία. Η επιτυχία δεν έγκειται μόνο στις γνώσεις, αλλά και στην ικανότητα να διαχειριζόμαστε τις συναισθηματικές μας καταστάσεις. Οι μαθητές που διαχειρίζονται την ψυχική τους υγεία είναι σε καλύτερη θέση να επιτύχουν τους στόχους τους, όποιες και αν είναι αυτοί.

Κι όπως θα έλεγε και ο Ουίνστον Τσέρστιλ: “Η επιτυχία δεν είναι τελική, η αποτυχία δεν είναι μοιραία: Είναι το θάρρος να συνεχίσεις που μετράει.”

Παρασχάκης Πασχάλης, Σύμβουλος Σταδιοδρομίας | EMPLOY EDU Σύμβουλοι Εκπαίδευσης & Σταδιοδρομίας