Διατροφή & Διαχείριση Χρόνου: οι σημαντικότεροι παράγοντες για την αποτελεσματική μελέτη και την επιτυχία στις πανελλήνιες
Γενική Περιγραφή
Σε όποια ηλικία και να βρίσκεται κάποιος μπορούμε να ακούσουμε την πρόταση : πόσο γρήγορα πέρασε ο χρόνος και σε μία άλλη στιγμή τα ίδια άτομα να πουν: ωχ δεν περνάει σήμερα η μέρα/ώρα με τίποτε, είναι σαν να έχουν κολλήσει οι δείκτες του ρολογιού.
Αρκετοί είναι και οι μαθητές που διαρκώς διαμαρτύρονται ότι δεν επαρκεί ο χρόνος για να εντάξουν όλα όσα επιθυμούν μέσα στη μέρα τους. Γνωρίζοντας λοιπόν ότι η εφηβεία είναι μία περίοδος όπου πολλές αλλαγές συμβαίνουν σε διάφορα επίπεδα κρίναμε σκόπιμο να προσεγγίσουμε το θέμα της διαχείρισης του χρόνου και της διατροφής, ως “δύο κλειδιά” για την καλύτερη απόδοση, παραγωγικότητας και αποτελεσματικότητας, στα όσα επιλέξουν να κάνουν. Αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι οι συνέπειες από τη δυσκολία διαχείρισης του χρόνου μπορούν να οδηγούν σε αναβολές, ασυνέπεια, άγχος, πανικό κ. ά. Συνέπειες που μπορούν να τις αποφύγουμε με έξυπνες τεχνικές που θα μας δοθεί η ευκαιρία να αναπτύξουμε.
Όμως πάντα μία σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει και να δυναμώσει επίσης τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία μας. Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι ακόμη ένα κλειδί που βοηθάει τους μαθητές να έχουν καλύτερη συγκέντρωση, μνήμη, ενέργεια, διάθεση και παραγωγικότητα. Αφού, λοιπόν εξηγήσουμε τι σημαίνει υγιεινή διατροφή και πόσο σημαντική είναι για τους μαθητές, θα αναλύσουμε τα 15 καλύτερα διατροφικά tips που σύμφωνα με μελέτες δείχνουν ότι συμβάλλουν στην καλύτερη απόδοση των μαθητών και σε ένα πιο κοφτερό μυαλό. Ας γυμνάσουμε, λοιπόν, το μυαλό μας μέσω της διατροφής.
Σε ποιους απευθύνεται;
Το συγκεκριμένο facebook live απευθύνεται σε μαθητές/ριες λυκείου καθώς σε εκπαιδευτικούς αλλά και γονείς που επιθυμούν να εμπλουτίσουν τις γνώσεις τους ώστε να μπορούν να στηρίζουν τις προσπάθειες των εφήβων. Γονείς και εκπαιδευτικοί διότι ο/η καθένας/μια μέσα από το δικό του/της ρόλο θα μπορέσει να βοηθήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στα δύο αυτά, σημαντικά, θέματα που αφορούν τους εφήβους και αποτελούν τη βάση για μία πετυχημένη διαδρομή. Η συνεργασία όλων πιστεύουμε ότι είναι πολύ σημαντική αυτή την περίοδο!!!
Θεματικές ενότητες
Μέρος Α
- Γιατί να τρώει υγιεινά ένας μαθητής;
- Τι σημαίνει υγιεινή διατροφή;
- Train your brain (Ta 15 καλύτερα tips διατροφής για καλύτερη μνήμη, παραγωγικότητα και κοφτερό μυαλό)
Μέρος Β
- Η επιρροή των εξωτερικών παραγόντων στη σχολική πορεία των μαθητών/τριών
- Καταπολέμηση της αναβλητικότητας & του άγχους
- Οργάνωση αποτελεσματικής μελέτης
Εισηγήτριες
Ζωγραφιά Βακάλογλου
Κοινωνιολόγος Σύμβουλος Ψ.Υ & Σταδιοδρομίας
Γεννήθηκε το 1966 στον Πειραιά ενώ αποφοίτησε από το 1ο Λύκειο Άνω Λιοσίων. Πτυχιούχος Κοινωνιολογίας από το Πάντειον Πανεπιστήμιο Κοινωνικών και Πολιτικών Επιστημών με Μεταπτυχιακές σπουδές στην Εγκληματολογία. Κατέχει Πιστοποιητικό στη Συστημική Συμβουλευτική και έχει ολοκληρώσει το Πρόγραμμα Ειδίκευσης Στη Συμβουλευτική και τον Προσανατολισμό (ΠΕΣΥΠ) της Α.Σ.ΠΑΙ.Τ.Ε. Σε όλο αυτό το χρονικό διάστημα έχει παρακολουθήσει διάφορες επιμορφώσεις, σεμινάρια και ημερίδες που αφορούν την Εκπαιδευτική Διαδικασία, την Εκπαίδευση Ενηλίκων, την Επαγγελματική Συμβουλευτική Νέων και Ανέργων και την Συμβουλευτική γονέων , εφήβων , ενηλίκων γενικότερα. Έχει παρακολουθήσει επίσης το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα της Ψυχιατρικής Κλινικής Ενηλίκων στο Γενικό Νοσοκομείο Σισμανόγλειο όπως και το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα με τίτλο «Ψυχική Υγεία Παιδιών και Εφήβων» στο τμήμα Ψυχιατρικής Παιδιών και Εφήβων του ίδιου νοσοκομείου και πολλά άλλα σε διάφορους φορείς.
Διαβάστε περισσότερα
Εργάζεται στο χώρο της εκπαίδευσης από το 1988 ενώ έχει εργαστεί παράλληλα και ως ερευνήτρια στο Ελληνικό Κέντρο Εγκληματολογίας με έδρα το Πάντειο Πανεπιστήμιο κατά το χρονικό διάστημα από το 1990 έως και το 1994. Συνεργάζεται με Φ.Μ.Ε έχοντας αναλάβει την Συμβουλευτική των εφήβων, με στόχο την ενδυνάμωση τους, την εμψύχωση τους, τη σωστή διαχείριση του χρόνου τους, την διαμόρφωση των προσωπικών τους στόχων, διεξάγοντας και τα Τεστ Επαγγελματικού Προσανατολισμού και τα Ψυχομετρικά Τεστ, στα οποία έχει εκπαιδευτεί. Δραστηριοποιείται και στην Συμβουλευτική των γονέων για τη βελτίωση της επικοινωνίας τους με τους εφήβους σε εξατομικευμένο επίπεδο αλλά και στην συμβουλευτική ενηλίκων σε θέματα που τους απασχολούν όπως η λήψη των αποφάσεων, η διευκόλυνση ή ανάπτυξη αποτελεσματικών σχέσεων, η απόκτηση δεξιοτήτων της καθημερινής ζωής. Συντονίζει βιωματικά εργαστήρια εμψύχωσης, ενδυνάμωσης ενηλίκων και εφήβων σε θέματα προσωπικής ανάπτυξης και σταδιοδρομίας και δράσεις δημιουργικής απασχόλησης εφήβων.
Έχει δημοσιεύσει θέματα Επαγγελματικής Σταδιοδρομίας αλλά και Εκπαίδευσης, έχει συμμετάσχει σε ημερίδες/ομιλίες Επαγγελματικού Προσανατολισμού αλλά και Διαχείρισης του Άγχους των εξετάσεων από τους μαθητές. Τα τελευταία χρόνια αποτελεί μέλος της επιστημονικής ομάδας της εταιρείας Employ Edu Σύμβουλοι Εκπαίδευσης και Σταδιοδρομίας. Είναι: Τακτικό μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Συμβουλευτικής και της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Συμβουλευτικής (EAC), Μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Εγκληματολόγων Παντείου Πανεπιστημίου (Σ.Ε.Ε.Π.Π.), και Μέλος της Ελληνική Εταιρεία Συμβουλευτικής και Προσανατολισμού (ΕΛ.Ε.ΣΥ.Π.) και συμμετέχει ως εθελόντρια σε διάφορες δράσεις που αφορούν την ψυχική υγεία των εφήβων.
Θέκλα Γκιώνη
Διαιτολόγος/Διατροφολόγος, Ιδιοκτήτρια του My NutriPlan
Γεννήθηκε το 1993 και φοίτησε στη Γεννάδειο Σχολή στην Αθήνα. Ξεκίνησε τις σπουδές της το 2011 στο Χαροκόπειο πανεπιστήμιο, στο τμήμα Επιστήμη της Διατροφής και της Διαιτολογίας, συνέχισε το 2015 με το μεταπτυχιακό της στο UCL LONDON με τίτλο “Κλινική Διατροφή & Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής”, το 2020 με το e-course “Life Coaching” του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου και συνεχίζει αδιάκοπα να ενημερώνεται πάντα για τις εξελίξεις στην επιστήμη της Διατροφής.
Διαβάστε περισσότερα
Κατά τη διάρκεια των σπουδών της, έκανε πρακτική άσκηση ως Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος τόσο στην Αθήνα, όσο και στο Λονδίνο. Ενδεικτικά έλαβε γνώσεις και εμπειρία ως ασκούμενη στο νοσοκομείο Royal Free London NHS Foundation Trust, στην κλινική Ellern Mede Centre for Eating Disorders in London, στην ιδιωτική κλινική Mediterraneo Hospital, στο Γενικό Νοσοκομείο Παίδων Παναγιώτη και Αγλαΐας Κυριακού και στο Ασκληπιείο Βούλας Γενικό Νοσοκομείο.
Με στόχο την συνεχή και έγκυρη ενημέρωση της, λαμβάνει μέρος σε πανελλήνια και παγκόσμια συνέδρια με θέμα τη Διατροφή και την Υγεία, μελετάει τις πιο πρόσφατες μελέτες στο χώρο της διατροφής και έρχεται συνεχώς σε επαφή με Επιστήμονες του χώρου Υγείας για ανταλλαγή γνώσεων και σκέψεων.
Το 2018 δημιούργησε το προσωπικό της Διαιτολογικό γραφείο στη Γλυφάδα Αττικής, αναλαμβάνοντας πληθώρα περιστατικών, από απώλεια βάρους και παιδική παχυσαρκία μέχρι σοβαρές κλινικές καταστάσεις και περιστατικά με Διατροφικές Διαταραχές. Μπορείτε να δείτε αναλυτικά τις υπηρεσίες που προσφέρονται στο γραφείο στο site της www.mynutriplan.gr. Το 2018 δημιούργησε και τον επαγγελματικό λογαριασμό στο instagram (my_nutriplan) συγκεντρώνοντας χιλιάδες άτομα που τους ενδιαφέρει η ισορροπημένη διατροφή, η προσωπική ανάπτυξη και φυσικά πεντανόστιμες και υγιεινές συνταγές. To 2020 πραγματοποίησε ακόμη ένα ονειρό της που είναι το κανάλι της στο Youtube (My NutriPlan by Thekla Gkioni) και στο οποίο μπορείτε να βρείτε συμβουλές διατροφής, υγιεινές συνταγές και καθημερινά vlogs με ιδέες για φαγητά καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Το 2021 έγινε μέρος της δημιουργίας του wellthy.gr, του κορυφαίου διαδικτυακού μαγαζιού για υγιεινά τρόφιμα μόνο από ελληνικές εταιρείες. Ως επιστημονική υπεύθυνη, επιλέγει τα τρόφιμα τα οποία θα ενταχθούν στο e-shop. Εκεί θα βρείτε και πολλά διατροφικά άρθρα και συνταγές της. Το 2022 δημιούργησε το 1ο βιβλίο της My Wellness Journal, το οποίο κυκλοφόρησε από τις δικές της εκδόσεις My NutriPlan, κατοχυρωμένες από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ελλάδος και έγινε απευθείας sold out.
Θεωρία της: Ο άνθρωπος είναι μια ολοκληρωμένη οντότητα (σώμα, ψυχή και πνεύμα) και η διατροφή του χρειάζεται να προσεγγίζεται ολιστικά με εξατομικευμένες συμβουλές, συμπεριφοριστικές αλλαγές και στοχεύοντας στην ένταξη συνηθειών.
Μότο: Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο και απόλαυση.
Πληροφορίες
Δωρεάν Παρακολούθηση
Ημερομηνία διεξαγωγής
Δευτέρα 30 Ιανουαρίου – 21:30
Διαδικτυακή επιμόρφωση
Τι χρειάζεται;
- Απλή σύνδεση στο διαδίκτυο
- Δεν απαιτείται κάμερα/μικρόφωνο
Με την ευγενική
Stay tuned
Δήλωσε συμμετοχή
Θεσσαλονικη
ΑΘΗΝΑ
info@employ.edu.gr